Meal 1
Breakfast
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Whole Eggs4 Large
Shredded Cheddar Cheese1/4 Cup
Red Bell Pepper, Diced1/2 Cup
Whole Eggs1 Medium
385
23g
85g
12g
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385
23g
85g
12g
Meal 2
Lunch
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Chicken Brest5 Oz (Cooked Weight)
Brown Rice1-1/2 Cups (Cooked Weight)
Spinach2 Cups
Olive Oil1/2 TBSP
Apple1 Medium
635
39g
93g
13g
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635
39g
93g
13g
Datos De Nutrición
Cantidad por porción
Calorías | 474 |
La grasa | 31g |
Los carbohidratos | 32g |
La proteína | 28g |
Datos De Nutrición
Cantidad por porción
Calorías | 474 |
La grasa | 31g |
Los carbohidratos | 32g |
La proteína | 28g |
Datos De Nutrición
Cantidad por porción
Calorías | 474 |
La grasa | 31g |
Los carbohidratos | 32g |
La proteína | 28g |
Meal 3
Snacks
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Coconut Milk1/2 Cup
Strawberries1/2 Cup
Ezekiel Bread2 slices
Almonds1 Oz
412
21g
74g
14g
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412
21g
74g
14g
Meal 4
Dinner
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Chicken Brest5 Oz (Cooked Weight)
Spinach2 Cups
Quinoa1-1/2 Cups (Cooked Weight)
Olive Oil1/2 TBSP
Apple1 Medium
835
43g
103g
20g
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835
43g
103g
20g
Meal 2
Lunch
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Chicken Brest5 Oz (Cooked Weight)
Brown Rice1-1/2 Cups (Cooked Weight)
Spinach2 Cups
Olive Oil1/2 TBSP
Apple1 Medium
635
39g
93g
13g
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Meal 2
Lunch
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Chicken Brest5 Oz (Cooked Weight)
Brown Rice1-1/2 Cups (Cooked Weight)
Spinach2 Cups
Olive Oil1/2 TBSP
Apple1 Medium
635
39g
93g
13g
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Datos De Nutrición
Cantidad por porción
Calorías | 474 |
La grasa | 31g |
Los carbohidratos | 32g |
La proteína | 28g |
Datos De Nutrición
Cantidad por porción
Calorías | 474 |
La grasa | 31g |
Los carbohidratos | 32g |
La proteína | 28g |
Datos De Nutrición
Cantidad por porción
Calorías | 474 |
La grasa | 31g |
Los carbohidratos | 32g |
La proteína | 28g |